Số đo vòng 1 bao nhiêu là ngực lép và cách cải thiện nó

Ngực là một trong những nét đẹp đặc trưng của người phụ nữ. Một vòng 1 đầy đặn, cân đối sẽ giúp tôn lên vẻ đẹp quyến rũ và nữ tính của người phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn sở hữu một vòng 1 như ý. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về ngực lép là gì? Số đo vòng 1 bao nhiêu là được coi là ngực lép? Có những cách nào để cải thiện vòng 1 lép?

Ngực lép là tình trạng vòng 1 nhỏ, thiếu hụt mô mỡ

I. Ngực lép là gì?

Ngực lép là tình trạng vòng 1 phát triển kém, kích thước nhỏ hơn so với bình thường. Ngực lép thường có vòng 1 dưới 75cm ở phụ nữ trưởng thành.
Vòng 1 được cấu tạo từ hai phần chính là mô mỡ và tuyến vú. Mô mỡ chiếm phần lớn kích thước vòng 1, còn tuyến vú chỉ chiếm một phần nhỏ. Do đó, ngực lép có thể do thiếu hụt mô mỡ hoặc do tuyến vú phát triển kém. 

1. Nguyên nhân khiến ngực lép

Ngực lép là tình trạng phổ biến ở phụ nữ

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến ngực lép, bao gồm:

  • Do di truyền: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra ngực lép. Nếu trong gia đình có người thân có vòng 1 nhỏ thì khả năng bạn cũng có vòng 1 nhỏ là rất cao. Nguyên nhân là do gen di truyền quyết định sự phát triển của các mô vú.

  • Do cơ địa: Một số người có cơ địa ngực lép do tuyến vú phát triển kém. Nguyên nhân của tình trạng này có thể do rối loạn nội tiết tố, hoặc do các bệnh lý như suy giáp, suy buồng trứng,...

  • Do chế độ ăn uống: Chế độ ăn thiếu cân bằng, thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của ngực như vitamin E, vitamin B6, vitamin D,... cũng có thể dẫn đến ngực lép. Các chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển các mô vú.

  • Do lối sống: Lối sống ít vận động, thường xuyên thức khuya, hút thuốc, uống rượu bia,... cũng có thể khiến vòng 1 bị nhỏ lại. Lối sống ít vận động khiến cơ ngực bị suy yếu, vòng 1 trở nên chảy xệ. Thức khuya khiến cơ thể sản sinh nhiều hormone cortisol, hormone này có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của các mô vú. Hút thuốc và uống rượu bia làm giảm lưu thông máu đến ngực, khiến vòng 1 bị nhỏ lại.

II. Số đo vòng 1 bao nhiêu là ngực lép?

Cải thiện vòng 1 lép hiệu quả và an toàn

Theo tiêu chuẩn của Việt Nam, số đo vòng 1 của phụ nữ trưởng thành được chia thành các mức độ như sau:

  • Mức 1: Vòng 1 dưới 75cm
  • Mức 2: Vòng 1 từ 75-80cm
  • Mức 3: Vòng 1 từ 81-85cm
  • Mức 4: Vòng 1 từ 86-90cm
  • Mức 5: Vòng 1 trên 90cm

Như vậy, vòng 1 dưới 75cm được coi là ngực lép. 

Theo tiêu chuẩn quốc tế, vòng 1 lý tưởng của phụ nữ là 90-95cm. Tuy nhiên, tiêu chuẩn này chỉ mang tính chất tham khảo, bởi vẻ đẹp của vòng 1 còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như chiều cao, cân nặng, vóc dáng,...

Xem thêm: 

III. Cách cải thiện ngực lép

Ngực lép là tình trạng phổ biến ở phụ nữ, khiến nhiều chị em tự ti về ngoại hình của mình. Có nhiều cách cải thiện ngực lép, tùy thuộc vào nhu cầu và điều kiện của mỗi người. Dưới đây là 4 phương pháp cải thiện ngực lép hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:

  • Phẫu thuật thẩm mỹ là cách cải thiện ngực lép nhanh chóng và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, phẫu thuật thẩm mỹ cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro, chi phí cao và cần có thời gian hồi phục.

1. Tập thể dục đúng cách giúp tăng kích thước vòng 1 bền lâu:

Tập thể dục là cách cải thiện ngực lép hiệu quả và an toàn. Một số bài tập giúp cải thiện vòng 1 lép bao gồm:

  • Bài tập đẩy ngực: Bài tập này giúp tăng cường cơ ngực và giúp vòng 1 săn chắc hơn.

  • Bài tập ép ngực: Bài tập này giúp tăng kích thước vòng 1.

  • Bài tập bơi: Bơi lội là bài tập giúp toàn thân săn chắc, trong đó có vòng 1.

  • Massage cho ngực

Massage ngực thường xuyên giúp cải thiện vòng ngực lép hiệu quả

2. Kết hợp với chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng hỗ trợ vòng 1 phát triển tối đa

Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của ngực như vitamin E, vitamin B6, vitamin D, chất đạm, chất béo lành mạnh,... sẽ giúp cải thiện vòng 1 lép hiệu quả.

  • Vitamin E giúp tăng cường lưu thông máu đến ngực, giúp ngực phát triển tốt hơn.

  • Vitamin B6 giúp tăng cường sản xuất hormone estrogen, hormone cần thiết cho sự phát triển của ngực.

  • Vitamin D giúp tăng cường hấp thụ canxi, giúp xương và ngực chắc khỏe hơn.

  • Chất đạm giúp xây dựng và tái tạo các mô vú.

  • Chất béo lành mạnh giúp tăng cường sản xuất hormone estrogen và progesterone, hormone cần thiết cho sự phát triển của ngực.

Góc hỏi đáp: Size áo lót nhỏ nhất là bao nhiêu & các mẫu áo lót cho nàng ngực lép

3. Sử dụng miếng mút độn ngực, áo ngực push up để giúp tăng kích cỡ vòng 1 nhanh chóng:

Cặp miếng mút độn ngực iBasic - PK122

- Miếng mút độn hỗ trợ tăng độ dày áo ngực, định hình khuôn ngực, tạo cảm giác đầy đặn và nâng đỡ cho vòng 1.

- Miếng mút còn có thể dùng để lót các sản phẩm nội y khác như bralette, áo thể thao. Ngoài ra, còn dùng được với các sản phẩm như đầm, váy, áo có sẵn chỗ nhét mút (khi không dùng áo ngực)

- Sản phẩm tái sử dụng được nhiều lần.

Chất liệu: Polyester mỏng nhẹ, mềm mại và đàn hồi tốt.

Thành phần: 100% polyester

Hay bạn có thể tham khảo thêm những mẫu áo ngực mút dày, hỗ trợ nâng đẩy ngực từ dưới lên, khắc phục tình trạng ngực xa nhau, tạo khe quyến rũ.

IV. Lời kết

Để cải thiện vòng 1 lép hiệu quả, bạn nên kết hợp các phương pháp trên. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để có sức khỏe tốt và giúp vòng 1 phát triển tự nhiên. Ngực lép không phải là vấn đề đáng xấu hổ. Với sự kiên trì và nỗ lực, bạn hoàn toàn có thể cải thiện vòng 1 lép và sở hữu một thân hình quyến rũ.

Nếu bạn đang tìm kiếm một nơi có đa dạng các sản phẩm áo ngực push up nâng đẩy giúp cải thiện vòng 1 lép, bạn có thể tham khảo các kênh mua hàng trực tuyến của iBasic. 

Tags: áo lót cho ngực lép lựa chọn hoàn hảo cho nàng ngực lép tự tin cho nàng ngực lép ăn gì tăng vòng ngực cách cải thiện vòng ngực lép cách cải thiện vòng 1
Chia sẻ:

Bài viết mới nhất

Bài viết liên quan