Số đo vòng 1 bao nhiêu là ngực lép và cách cải thiện nó

Ngực lép là tình trạng phổ biến ở phụ nữ

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến ngực lép, bao gồm:

• Do di truyền: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra ngực lép. Nếu trong gia đình có người thân có vòng 1 nhỏ thì khả năng bạn cũng có vòng 1 nhỏ là rất cao. Nguyên nhân là do gen di truyền quyết định sự phát triển của các mô vú.

• Do cơ địa: Một số người có cơ địa ngực lép do tuyến vú phát triển kém. Nguyên nhân của tình trạng này có thể do rối loạn nội tiết tố, hoặc do các bệnh lý như suy giáp, suy buồng trứng,...

• Do chế độ ăn uống: Chế độ ăn thiếu cân bằng, thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của ngực như vitamin E, vitamin B6, vitamin D,... cũng có thể dẫn đến ngực lép. Các chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển các mô vú.

• Do lối sống: Lối sống ít vận động, thường xuyên thức khuya, hút thuốc, uống rượu bia,... cũng có thể khiến vòng 1 bị nhỏ lại. Lối sống ít vận động khiến cơ ngực của người phụ nữ bị suy yếu, vòng 1 trở nên chảy xệ. Thức khuya khiến cơ thể sản sinh nhiều hormone cortisol, hormone này có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của các mô vú. Hút thuốc và uống rượu bia làm giảm lưu thông máu đến ngực, khiến vòng 1 bị nhỏ lại.

2. Vòng ngực trung bình của người phụ nữ Việt Nam

Vòng ngực chuẩn trung bình của phụ nữ có thể thay đổi theo từng quốc gia và dân tộc. Theo thống kê, vòng 1 trung bình của phụ nữ Việt Nam khoảng 88-92cm. Điều này phù hợp với cấu tạo vòng 1 của phụ nữ Châu Á, thường có kích thước nhỏ hơn so với phụ nữ châu Âu hay Mỹ.

Cấu tạo vòng 1 của phụ nữ bao gồm các mô mỡ, mô tuyến, và da. Mô mỡ chiếm phần lớn, quyết định kích thước và hình dáng của ngực. Mô tuyến giữ vai trò tiết ra chất béo và sữa. Da tạo lớp bọc bên ngoài.

Để nhận biết ngực to hay nhỏ, người ta thường đo vòng ngực, so với chuẩn trung bình. Ngực phẳng có thể do di truyền, hoặc do thiếu mô mỡ phát triển đầy đủ.

Vòng 1 thường phát triển từ tuổi dậy thì cho đến khoảng 20 tuổi. Sau 20 tuổi, sự thay đổi không còn nhiều nữa. Tuy nhiên, các yếu tố như thai sản, thay đổi cân nặng, lão hóa, vẫn có thể ảnh hưởng đến kích thước và hình dáng vòng 1 sau này.

II. Số đo vòng 1 bao nhiêu là ngực lép?

Cải thiện vòng 1 lép hiệu quả và an toàn

Theo tiêu chuẩn của Việt Nam, số đo vòng 1 chuẩn của phụ nữ trưởng thành được chia thành các mức độ như sau:

• Mức 1: Vòng 1 dưới 75cm
• Mức 2: Vòng 1 từ 75-80cm
• Mức 3: Vòng 1 từ 81-85cm
• Mức 4: Vòng 1 từ 86-90cm
• Mức 5: Vòng 1 trên 90cm

Như vậy, vòng 1 dưới 75cm được coi là ngực lép. 

Theo tiêu chuẩn quốc tế, vòng 1 lý tưởng của phụ nữ là 90-95cm. Tuy nhiên, tiêu chuẩn này chỉ mang tính chất tham khảo, bởi vẻ đẹp của vòng 1 còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như chiều cao, cân nặng, vóc dáng,...

Xem thêm: 

• Mặc áo 2 dây nên chọn áo lót loại nào?
• Ngực To Chảy Xệ Nên Mặc Áo Ngực Như Thế Nào?
• Size áo lót nhỏ nhất là bao nhiêu & các mẫu áo lót cho nàng ngực lép

III. Cách cải thiện ngực lép

Làm thế nào để vòng 1 to hơn? hãy cùng tìm hiểu nhé. Ngực lép là tình trạng phổ biến ở phụ nữ, khiến nhiều chị em tự ti về ngoại hình của mình. Có nhiều cách cải thiện ngực lép, tùy thuộc vào nhu cầu và điều kiện của mỗi người. Dưới đây là 4 phương pháp cải thiện ngực lép hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:

• Phẫu thuật thẩm mỹ là cách cải thiện ngực lép nhanh chóng và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, phẫu thuật thẩm mỹ cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro, chi phí cao và cần có thời gian hồi phục.

1. Tập thể dục đúng cách giúp tăng kích thước vòng 1 bền lâu:

Tập thể dục là cách cải thiện ngực lép hiệu quả và an toàn. Một số bài tập giúp cải thiện vòng 1 lép bao gồm:

• Bài tập đẩy ngực: Bài tập này giúp tăng cường cơ ngực và giúp vòng 1 săn chắc hơn.

• Bài tập ép ngực: Bài tập này giúp tăng kích thước vòng 1.

• Bài tập bơi: Bơi lội là bài tập giúp toàn thân săn chắc, trong đó có vòng 1.

• Massage cho ngực

2. Kết hợp với chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng hỗ trợ vòng 1 phát triển tối đa

Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của ngực như vitamin E, vitamin B6, vitamin D, chất đạm, chất béo lành mạnh,... sẽ giúp cải thiện vòng 1 lép hiệu quả.

• Vitamin E giúp tăng cường lưu thông máu đến ngực, giúp ngực phát triển tốt hơn.

• Vitamin B6 giúp tăng cường sản xuất hormone estrogen, hormone cần thiết cho sự phát triển của ngực.

• Vitamin D giúp tăng cường hấp thụ canxi, giúp xương và ngực chắc khỏe hơn.

• Chất đạm giúp xây dựng và tái tạo các mô vú.

• Chất béo lành mạnh giúp tăng cường sản xuất hormone estrogen và progesterone, hormone cần thiết cho sự phát triển của ngực.

Góc hỏi đáp: Size áo lót nhỏ nhất là bao nhiêu & các mẫu áo lót cho nàng ngực lép

3. Sử dụng miếng mút độn ngực, áo ngực push up để giúp tăng kích cỡ vòng 1 nhanh chóng:

IV. Lời kết

Để cải thiện vòng 1 lép hiệu quả, bạn nên kết hợp các phương pháp trên. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để có sức khỏe tốt và giúp vòng 1 phát triển tự nhiên. Ngực lép không phải là vấn đề đáng xấu hổ. Với sự kiên trì và nỗ lực, bạn hoàn toàn có thể cải thiện vòng 1 lép và sở hữu một thân hình quyến rũ.

Nếu bạn đang tìm kiếm một nơi có đa dạng các sản phẩm áo ngực push up nâng đẩy giúp cải thiện vòng 1 lép, bạn có thể tham khảo các kênh mua hàng trực tuyến của iBasic. 

• Fanpage iBasic: https://www.facebook.com/iBasicVietnam
• Shopee iBasic: https://shopee.vn/ibasicvietnam
• Lazada iBasic: https://www.lazada.vn/shop/ibasic
• Tiki iBasic: https://tiki.vn/cua-hang/ibasic