Hướng Dẫn Cách Làm Ngực Căng Tròn Nhờ Vào Việc Xoa Bóp

1. Tại sao xoa bóp giúp làm ngực căng tròn hơn?

Trước khi đi vào các động tác cụ thể, hãy tìm hiểu những lợi ích mà việc xoa bóp ngực mang lại:

• Kích thích tuần hoàn máu: Xoa bóp giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất và oxy cho các tế bào ngực, giúp ngực khỏe mạnh và căng tròn.
• Tăng cường sản xuất hormone: Các động tác xoa bóp kích thích sản xuất hormone estrogen, giúp ngực phát triển tự nhiên.
• Cải thiện độ đàn hồi của da: Xoa bóp đều đặn giúp tăng độ đàn hồi và săn chắc của da, giảm nguy cơ chảy xệ.

                          Xoa bóp giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng cường sản xuất hormone

2. Các bước chuẩn bị trước khi thực hiện xoa bóp ngực

Trước khi bắt đầu các động tác xoa bóp, bạn cần chuẩn bị một số điều sau:

• Chọn dầu xoa bóp phù hợp: Sử dụng dầu dừa, dầu oliu hoặc các loại dầu thiên nhiên khác để giúp tay trượt dễ dàng và không gây tổn thương da.
• Làm ấm bàn tay: Xoa hai bàn tay vào nhau cho đến khi ấm lên để tạo cảm giác thoải mái khi xoa bóp.
• Tạo không gian thoải mái: Chọn một nơi yên tĩnh, thoải mái để thực hiện các động tác xoa bóp mà không bị gián đoạn.

Có thể sử dụng kết hợp thêm các loại dầu massage từ thiên nhiên

3. Các động tác xoa bóp ngực giúp làm ngực căng tròn

3.1. Động tác xoay tròn

Đặt lòng bàn tay lên ngực: Đặt hai tay lên hai bên ngực, ngón tay hướng lên trên.

Xoay tròn: Xoa bóp ngực theo chuyển động xoay tròn từ ngoài vào trong. Thực hiện khoảng 10 lần cho mỗi bên.

Tăng cường lực: Dùng lực nhẹ nhàng, tăng dần lực xoa bóp khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.

3.2. Động tác nâng ngực

Đặt tay dưới ngực: Đặt lòng bàn tay dưới bầu ngực, ngón tay hướng vào nhau.

Nâng ngực lên: Nhẹ nhàng nâng ngực lên trên, giữ khoảng 2-3 giây rồi thả ra. Lặp lại động tác này 10-15 lần.

Kết hợp hít thở: Kết hợp với hít vào khi nâng ngực và thở ra khi thả ngực xuống để tạo cảm giác thư giãn.

3.3. Động tác ép ngực

Đặt tay hai bên ngực: Đặt hai tay lên hai bên ngực, ngón tay hướng vào nhau.

Ép ngực vào giữa: Nhẹ nhàng ép ngực vào giữa và giữ khoảng 2-3 giây. Lặp lại động tác này 10-15 lần.

Điều chỉnh lực ép: Dùng lực vừa phải để không gây đau đớn hay khó chịu.

Lưu ý khi xoa bóp nên dùng lực vừa phải

Xem thêm: Mẹo làm vòng 1 to lên nhanh chóng

4. Một số lưu ý khi thực hiện các động tác xoa bóp ngực

Thực hiện đều đặn: Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên xoa bóp ngực đều đặn mỗi ngày, mỗi lần từ 10-15 phút.

Tránh lực mạnh: Dùng lực vừa phải, tránh xoa bóp quá mạnh có thể gây tổn thương mô ngực.

Kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập: Xoa bóp ngực sẽ hiệu quả hơn khi bạn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục đều đặn.

Cần kết hợp thêm chế độ dinh dưỡng phù hợp

Bên cạnh xoa bóp ngực, việc chọn đúng loại áo lót cũng rất quan trọng để hỗ trợ tăng hiệu quả làm căng tròn ngực. 

- Cần lưu ý lựa chọn chất liệu cao cấp, thoáng mát và co giãn tốt như cotton, microfiber và lụa. Những chất liệu này không chỉ mang lại cảm giác thoải mái suốt cả ngày mà còn giúp da ngực hô hấp, tránh tình trạng hầm bí và kích ứng da. Chọn áo lót từ chất liệu tự nhiên và mềm mại sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.

- Ngoài ra, có thể lựa chọn các thiết kế có gọng và đệm nâng. Đây là lựa chọn lý tưởng để tạo dáng và nâng đỡ vòng 1. Gọng áo giúp định hình và nâng ngực, trong khi đệm nâng tạo cảm giác ngực đầy đặn và căng tròn hơn. Mẫu áo gợi ý dành cho bạn có thể là áo ngực push-up giúp đẩy ngực lên cao hơn, tạo khe ngực quyến rũ.

Lựa chọn áo lót phù hợp giúp hỗ trợ làm ngực căng tròn

5. Kết luận

Xoa bóp ngực là một trong những cách hiệu quả giúp làm ngực căng tròn, để các nàng có một vòng ngực đẹp tự nhiên và quyến rũ. Đây không phải là điều quá khó khăn nếu bạn biết áp dụng đúng phương pháp. Hy vọng rằng các động tác xoa bóp được hướng dẫn trong bài viết sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả như mong muốn.

Và nếu các bạn đang tìm kiếm một nơi có đa dạng các sản phẩm áo lót với nhiều thiết kế đẹp và chất liệu an toàn cho sức khỏe thì có thể tham khảo các kênh mua hàng trực tuyến dưới đây của iBasic:

Fanpage iBasic: https://www.facebook.com/iBasicVietnam

Shopee iBasic: https://shopee.vn/ibasicvietnam

Lazada iBasic: https://www.lazada.vn/shop/ibasic

Tiki iBasic: https://tiki.vn/cua-hang/ibasic