Cách đo 3 vòng nam chuẩn nhất

Khi nói đến vẻ đẹp hình thể của nam giới, các chỉ số đo 3 vòng (ngực, eo, hông) luôn là những yếu tố quan trọng và được nhiều người quan tâm. Đo 3 vòng không chỉ giúp nam giới hiểu rõ hơn về tỷ lệ cơ thể của mình mà còn hỗ trợ trong việc chọn lựa trang phục phù hợp và tối ưu hóa chế độ tập luyện. Tuy nhiên, việc đo 3 vòng chuẩn và chính xác đòi hỏi sự cẩn thận và chính xác trong từng bước thực hiện. Trong bài viết này, iBasic sẽ hướng dẫn bạn cách đo 3 vòng nam một cách chuẩn nhất.

1. Tầm quan trọng của việc đo 3 vòng nam

Việc đo 3 vòng (ngực, eo, hông) ở nam giới đóng vai trò quan trọng trong nhiều khía cạnh của cuộc sống. Thứ nhất, việc này giúp theo dõi sức khỏe tổng quát, khi số đo vòng eo có thể là chỉ số quan trọng để đánh giá nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và bệnh tim. Thứ hai, nó hỗ trợ trong việc tập luyện và xây dựng cơ bắp, giúp nam giới xác định mục tiêu cụ thể và theo dõi tiến độ một cách hiệu quả. Thứ ba, biết rõ các số đo cơ thể giúp nam giới chọn lựa trang phục vừa vặn, tôn lên dáng vóc và phong cách cá nhân, từ đó tạo nên sự tự tin trong giao tiếp và cuộc sống hàng ngày. Việc đo 3 vòng không chỉ là một thao tác kỹ thuật mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực, từ việc chăm sóc sức khỏe, cải thiện thể hình đến nâng cao phong cách và sự tự tin cá nhân.

Tầm quan trọng của việc đo 3 vòng nam

2. Cách đo 3 vòng nam chuẩn nhất

2.1 Đo vòng ngực

Đo vòng ngực là việc đo chu vi của ngực tại điểm rộng nhất, thường là ngang qua đầu ngực và dưới nách. Đây là một chỉ số quan trọng để xác định kích thước của áo hoặc trang phục trên cơ thể, và cũng có thể được sử dụng để theo dõi sự thay đổi kích thước cơ thể trong quá trình tập luyện hoặc giảm cân.

Bước 1: Đứng thẳng, giữ tư thế thoải mái.

Bước 2: Quấn thước dây quanh phần rộng nhất của ngực, thường là vị trí ngang đầu ngực (ở dưới nách).

Bước 3: Đảm bảo thước dây nằm ngang và không bị xoắn.

Bước 4: Đọc số đo tại điểm mà thước dây gặp nhau. Hãy thở bình thường khi đo để có kết quả chính xác.

Các bước đo vòng ngực nam

2.2 Đo vòng eo

Đo vòng eo là việc đo chu vi quanh eo, tại phần hẹp nhất của cơ thể, thường nằm giữa phần dưới của xương sườn và phần trên của xương hông. Đây là một chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe và xác định kích thước trang phục phù hợp.

Bước 1: Đứng thẳng, giữ tư thế thoải mái.

Bước 2: Xác định phần hẹp nhất của eo, thường nằm giữa phần cuối của xương sườn và phần trên của xương hông.

Bước 3: Quấn thước dây quanh phần hẹp nhất của eo.

Bước 4: Đảm bảo thước dây nằm ngang và không bị xoắn.

Bước 5: Đọc số đo tại điểm mà thước dây gặp nhau. Đừng hóp bụng khi đo, hãy giữ tư thế tự nhiên.

Đo vòng eo dành cho nam

2.3 Đo vòng hông

Đo vòng hông là việc sử dụng thước dây để đo chu vi phần rộng nhất của mông. Vòng hông thường được đo cùng với vòng eo để tính tỷ số eo hông (WHR), một chỉ số sức khỏe quan trọng.

Cách đo vòng hông chính xác:

Chuẩn bị: Sử dụng thước dây mềm. Đứng thẳng, thả lỏng cơ thể.

Xác định vị trí: Tìm điểm rộng nhất của mông, thường nằm ở vị trí xương hông. Bạn có thể sờ vào phần đỉnh nhọn của xương hông để xác định điểm này. Hoặc, bạn có thể lấy khoảng cách từ vòng eo tự nhiên xuống 15-20 cm và lấy đó làm mốc bắt đầu để đo vòng 3.

Đo lường: Quấn thước dây quanh mông sao cho sát cơ thể nhưng không quá chặt. Giữ thước dây nằm ngang và bằng phẳng ở phía trước và sau. Ghi lại số đo trên thước dây.

3. Ý nghĩa của việc đo 3 vòng nam chuẩn

3.1 Phản ánh sự cân đối và thẩm mỹ cơ thể:

Vòng ngực: Thể hiện kích thước phần ngực, vai, tay. Vòng ngực nở nang, săn chắc góp phần tạo nên vẻ ngoài nam tính, khỏe khoắn.

Vòng eo: Chỉ số quan trọng đánh giá lượng mỡ thừa tập trung ở vùng bụng. Vòng eo thon gọn cho thấy cơ thể săn chắc, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường.

Vòng mông: Thể hiện kích thước phần hông, mông. Vòng mông cân đối góp phần tạo nên vóc dáng hài hòa, thu hút.

Ý nghĩa của việc đo ba vòng nam

3.2 Đánh giá hiệu quả luyện tập và chế độ dinh dưỡng:

So sánh số đo 3 vòng theo thời gian: Giúp theo dõi tiến độ tập luyện, điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để đạt mục tiêu hình thể mong muốn.

Đánh giá sự thay đổi về tỷ lệ mỡ cơ: Theo dõi lượng mỡ thừa và cơ bắp trong cơ thể, giúp điều chỉnh bài tập và chế độ dinh dưỡng phù hợp.

3.3 Lựa chọn trang phục phù hợp

Số đo 3 vòng giúp bạn lựa chọn trang phục vừa vặn, tôn dáng, tạo sự tự tin và phong cách. Việc biết được số đo ba vòng sẽ giúp các bạn nam lựa chọn những mẫu trang phục phù hợp với vóc dáng của chính mình, từ đó mà tự tin hơn với những gì mình mặc.

Chúng ta vừa cùng iBasic điểm qua cách đo ba vòng nam chuẩn nhất, hi vọng phái đẹp nam giới sẽ áp dụng được trong việc đo vóc dáng của mình. 

Và nếu như bạn đang tìm kiếm một nơi có đa dạng các sản phẩm nội y dành cho nam thì có thể tham khảo các kênh mua hàng trực tuyến dưới đây:

Fanpage iBasic: https://www.facebook.com/iBasicVietnam

Shopee iBasic: https://shopee.vn/ibasicvietnam

Lazada iBasic: https://www.lazada.vn/shop/ibasic

Tiki iBasic: https://tiki.vn/cua-hang/ibasic