Bí Quyết Để Có Được Số Đo 3 Vòng Chuẩn Cho Nàng 1m55

Đôi khi nhiều người vẫn nghĩ rằng cần kiêng khem đủ thứ nếu muốn có một thân hình đẹp, đây là một nhận định hoàn toàn sai. Thật ra, để có được số đo 3 vòng chuẩn cho nàng 1m55, việc ăn uống đủ chất dinh dưỡng là rất quan trọng. Ngoại trừ việc hạn chế các sản phẩm như đồ ăn nhanh và chế biến sẵn, các loại thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ và nước có gas. Hãy chắc chắn rằng bạn cung cấp đủ protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate cho cơ thể.

• Protein: Giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp. Nguồn protein tốt bao gồm thịt ức gà, cá hồi, đậu phụ và các sản phẩm từ sữa, phân bổ 25-30%.
• Chất béo lành mạnh: Giúp hấp thụ vitamin và duy trì làn da khỏe mạnh. Bạn có thể tìm thấy chất béo lành mạnh trong các loại hạt, dầu ô liu và quả bơ, phân bổ 20-25%.
• Carbohydrate: Cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chọn các loại carbohydrate phức tạp như gạo lứt, quinoa và bánh mì nguyên cám, phân bổ 45-50%.

Chế độ dinh dưỡng hợp lí giúp các nàng có một thân hình cân đối

Ngoài ra, cần bổ sung thêm vi chất như Vitamin D và Canxi để tăng cường xương khớp, Omega-3 để cải thiện sức khỏe tim mạch và sắt để phòng ngừa thiếu máu.

Lưu ý rằng, nước rất quan trọng để duy trì sự tươi trẻ và đàn hồi của làn da. Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể thải độc, cải thiện hệ tiêu hóa và giữ cho làn da luôn mịn màng.

2. Các bài tập đúng cách và phù hợp sẽ giúp cải thiện số đo 3 vòng của nàng 1m55 trở nên cân đối hơn

Bài Tập Cho Vòng 1

Để có vòng 1 săn chắc và quyến rũ, bạn cần thực hiện các bài tập như:

• Chống đẩy: Bài tập này giúp tăng cường cơ ngực, cải thiện độ săn chắc của vòng 1.
• Tạ đơn: Nâng tạ đơn kết hợp với động tác ép ngực sẽ giúp bạn có vòng 1 đầy đặn hơn.

Bài Tập Cho Vòng 2

Vòng eo thon gọn là mong ước của nhiều phụ nữ, đặc biệt là những nàng 1m55. Dưới đây là một số bài tập giúp bạn có vòng 2 chuẩn:

• Plank: Giúp tăng cường cơ bụng và cơ lưng, tạo nên vòng eo thon gọn.
• Crunch: Bài tập này tập trung vào cơ bụng trên, giúp bạn có vòng 2 săn chắc.

Bài Tập Cho Vòng 3

Để có vòng 3 đầy đặn và săn chắc, bạn cần thực hiện các bài tập như:

• Squat: Là bài tập hiệu quả nhất để tăng kích thước và độ săn chắc cho vòng 3.
• Lunge: Giúp cơ mông và đùi săn chắc, tôn lên vòng 3 quyến rũ.

Thiết lập chế độ tập luyện phù hợp và duy trì trong thời gian dài để đạt hiệu quả cao

Đặc biệt, khi nói đến số đo 3 vòng chuẩn nhiều người sẽ nhớ đến con số 90-60-90. Tuy nhiên, đối với những cô nàng nhỏ nhắn, con số này có thể không phù hợp. Thực tế số đo cho chiều cao 1m55 thường là khoảng 80-60-85, bạn có thể tham khảo số đo này để căn chỉnh chế độ dinh dưỡng và tập luyện cho phù hợp.

3. Gợi ý một số sản phẩm đồ lót giúp dáng đẹp cho nàng 1m55

Áo ngực nâng đỡ - áo ngực push up

Áo ngực nâng đỡ không chỉ giúp bạn có vòng 1 đẹp hơn mà còn tạo cảm giác quyến rũ và tự tin cho phái nữ. Hãy chọn các loại áo ngực nâng đỡ với thiết kế đệm mút mềm mại và ôm sát, đảm bảo sự thoải mái và hỗ trợ tốt nhất cho vòng 1, nhữngchất liệu cao cấp, giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin.

Áo ngực Push up giúp hỗ trợ nâng đỡ vòng 1

Quần Lót Cạp Cao

Quần lót cạp cao là lựa chọn lý tưởng để tạo hình cho vòng eo và vòng mông. Sản phẩm này giúp giữ dáng và tạo cảm giác vòng eo thon gọn hơn. Hãy chọn các loại quần lót có chất liệu co giãn, thoáng khí để mang lại cảm giác dễ chịu suốt cả ngày.

Quần lót cạp cao tạo hình eo và mông tròn hơn

Bodysuit Định Hình

Bodysuit định hình giúp tạo đường cong hoàn hảo cho cơ thể, đặc biệt là vòng 2 và vòng 3. Sản phẩm này không chỉ tôn lên vóc dáng mà còn giúp bạn tự tin hơn khi diện các bộ trang phục ôm sát.

Bodysuit tạo đường cong hoàn mỹ

Mách nhỏ cho nàng:

Hiểu đúng về số đo 3 vòng chuẩn

Các mẫu đồ lót đẹp tôn dáng cho phái nữ

4. Kết luận

Để có được số đo 3 vòng chuẩn cho nàng 1m55, bạn cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể dục đúng cách và sử dụng đồ lót phù hợp. Hy vọng những bí quyết trên sẽ giúp bạn đạt được vóc dáng mơ ước và tự tin hơn mỗi ngày. Hãy bắt đầu ngay hôm nay và kiên trì thực hiện để thấy được sự thay đổi tích cực trong cơ thể bạn.

Và nếu các bạn đang tìm kiếm một nơi có đa dạng các sản phẩm đồ lót với nhiều thiết kế đẹp và chất liệu an toàn cho sức khỏe thì có thể tham khảo các kênh mua hàng trực tuyến dưới đây của iBasic:

Fanpage iBasic: https://www.facebook.com/iBasicVietnam

Shopee iBasic: https://shopee.vn/ibasicvietnam

Lazada iBasic: https://www.lazada.vn/shop/ibasic

Tiki iBasic: https://tiki.vn/cua-hang/ibasic