Lưu Ngay Thực Đơn Eat Clean 7 Ngày Đánh Tan Mỡ Bụng

Hành trình giảm mỡ bụng không chỉ bắt đầu từ phòng gym – mà bắt đầu ngay từ dĩa thức ăn mỗi ngày của bạn. Nếu bạn muốn cảm thấy khỏe mạnh và tự tin hơn, hãy thử thách bản thân với thực đơn eat clean đơn giản trong vòng 1 tuần. 

Không quá phức tạp, không cần chế độ khắt khe, chỉ cần bạn sẵn sàng thay đổi. Hãy khám phá ngay thực đơn eat clean 7 ngày giảm mỡ bụng cùng iBasic nhé!

1. Eat clean là như thế nào?

Bạn có thể hiểu đơn giản rằng eat clean là chế độ ăn uống ưu tiên những thực phẩm tự nhiên, hữu cơ và chế biến đơn giản. Hạn chế tối đa đồ chế biến sẵn, chất phụ gia và bảo quản. Bạn sẽ nạp vào cơ thể những thực phẩm tươi sạch, giàu dinh dưỡng như rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, trứng, các loại hạt... 

Bạn đã biết về eat clean chưa? (Nguồn: tham khảo)

Lợi ích của eat clean:

• Cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể

• Giảm mỡ bụng, giữ vóc dáng, giảm cân lành mạnh

• Cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường đề kháng, sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch 

• Làm đẹp da, cải thiện mái tóc

2. Nguyên tắc ăn eat clean bạn nên nhớ

• Ăn đủ bữa và uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày
• Ưu tiên thực phẩm tươi sạch. Không ăn đồ chế biến sẵn, các món chiên rán, xào
• Kết hợp vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, nhảy dây,...

3. Gợi ý thực đơn eat clean 7 ngày giảm mỡ bụng

3.1. Ngày thứ nhất với thực đơn eat clean đơn giản

3.2. Ngày thứ hai

• 50g Mỳ gạo lứt và 100g thịt bò thăn
• Tráng miệng với 1 quả táo

3.6. Ngày thứ sáu

• 50g bún gạo lứt trộn 50g đậu hủ và 100g rau củ
• Tráng miệng với 1 dĩa trái cây các loại

3.7. Ngày thứ bảy