4 Động tác yoga lấy lại vòng eo con kiến | iBX

Không cần tới phòng tập, chỉ cần một tinh thần quyết tâm và luyện tập thường xuyên. Những bài tập đơn giản tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn có một vòng eo "con kiến", một vóc dáng xinh đẹp và một sức khoẻ dẻo dai. 

Ngay lập tức cùng iBX thực hiện 4 động tác yoga lấy lại vòng eo con kiến nhé! 

1. Tư thế con thuyền  

Tư thế con thuyền tác dụng làm tan mỡ bụng dưới rất hiệu quả cộng với việc tăng cường sức khỏe cho cơ bụng. Đây là 1 trong những tư thế Yoga cổ điển và lâu đời nhất.  

– Ngồi thẳng hai chân co lại, đặt hai bàn tay xuống sàn kết hợp với lưng hơi ngả về phía sau giữ cân bằng để đưa 2 chân lên phía trước. Sau đó giữ cân bằng phần xương chậu, đưa 2 tay thẳng ra phía trước song song với sàn nhà. Giữ vững phần lưng và hai chân thẳng 1 góc 90 độ.

– Giữ vững tư thế trong 5 – 10 nhịp thở. 

2. Tư thế cây cầu  

Nếu bạn muốn sở hữu 1 vóc dáng đẹp với phần bụng phẳng, mông săn chắc, đùi thon gọn thì đây là tư thế hoàn hảo dành cho bạn.

 – Nằm ngửa trên thảm, co chân lại 1 góc 90 độ giữa đùi và bắp chân. Nâng xương chậu và phần hông lên rồi từ từ nâng phần lưng và vai khỏi mặt đất. Đặt 2 cánh tay dọc theo chân và nắm hai bàn tay lại với nhau.  

– Giữ trong 10 nhịp thở 3 

3. Tư thế con lạc đà  

Là 1 trong những bài tập yoga nâng cao tư thế khó tập và khó giữ được lâu nhưng một khi bạn đã thực hiện được tư thế này thì rất tốt cho qua trình giảm cân, đặc biệt là phần mỡ bụng.  

– Đứng thẳng người bằng đầu gối, giữ cho chân và hông của bạn dang rộng. Dùng hai tay chống vào hông phía sau. Từ từ đưa đầu ngửa về phía sau. Mở rộng lồng ngực. Sau đó đưa tay chạm vào hai lòng bàn chân, giữu nguyên tư thế dạng hình cánh cung từ 10 đến 20 giây.

4. Tư thế nửa vầng trăng  

Đây là một trong những bài tập yoga cơ bản cho người mới tập với tư thế đơn giản dễ thực hiện và cũng được xem là tư thế bước ngoặt trong quá trình tạo ra đường nét quyến rũ cho phần bụng và eo của bạn.  

– Đứng thẳng người, đưa 2 cánh tay lên và nắm lại với nhau, sau đó gập người sang bên phải, giữu cánh tay thẳng và kéo giãn để mở rộng phần hông. Làm tương tự với bên còn lại.  

– Thực hiện động tác từ 10 đến 20 lần mỗi bên. 

Các bài tập giúp eo thon bụng nhỏ mà iBX đã chia sẻ ở trên, bạn thấy rất dễ thực hiện phải không? Để tập các bài tập bụng nhỏ eo thon đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên tập luyện hàng ngày ít nhất trong vòng 1 tháng liên tục. Đồng thời việc kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tích cực sẽ giúp các bài tập eo thon bụng nhỏ nhánh chóng hơn.

Hy vọng bạn có thể tham khảo và lựa chọn một số bài tập an toàn, phù hợp và hiệu quả nhất và đừng quên thoe dõi Fanpage iBX để không bỏ qua bất kỳ sự kiện hấp dẫn nào nhé!