Hệ thống cửa hàng
1900 068 606
Bí Quyết Sỡ Hữu Vòng 3 Đẹp Ngoài Các Bài Tập Tăng Vòng 3
Sở hữu một vòng 3 đẹp không chỉ giúp bạn trở nên quyến rũ hơn, mà còn góp phần tăng cường sức khỏe và giúp cân bằng cơ thể. Vòng 3 săn chắc không chỉ nâng cao sự tự tin khi diện các bộ trang phục ôm body hay quần legging, mà còn cải thiện tình trạng đau lưng, hạn chế nguy cơ chấn thương khi vận động. Dưới đây là một số gợi ý từ iBasic giúp bạn sỡ hữu một vòng 3 đẹp ngoài tập luyện các bài tập tăng vòng 3.
1. Bí Quyết Sỡ Hữu Vòng 3 Đẹp
1.1 Bài Tập Tăng Vòng 3
Thực hành đều đặn các bài tập thể dục là việc dễ dàng nhất để có một vòng 3 săn chắc. Điển hình như Squat, Lunges, Glute Bridge, Donkey Kicks, v.v…
Việc thực hiện các bài tập cần có sự kiên trì trong thời gian dài và đều đặn 3-4 lần/tuần.
1.2 Ăn Uống Chế Độ
Chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng khi siết body. Bạn sẽ cần bổ sung thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh và tinh bột phức hợp.
Một vài lựa chọn tiêu biểu như: cá hồi, ức gà, thịt bò, hạt hạnh nhân, khoai lang, yến mạch,…
1.3 Lựa Chọn Trang Phục Tôn Dáng
Sở hữu vòng 3 hoàn hảo nhưng không biết cách nâng niu thì thật là uổng phí. Bạn có thể chọn quần jean hoặc legging có độ co giãn tốt, ôm nhẹ nhàng để làm nổi bật vòng 3.
Đối với phái nữ, không chỉ trang phục bên ngoài, việc chọn nội y bên trong cũng rất cần thiết. Bạn nhất định sẽ cần đến quần lót su hay còn gọi là quần lót tàng hình bởi đặc trưng không đường may của chúng.
Quần lót tàn hình, không đường may giúp tôn vòng 3 hoàn hảo
Vòng 3 căng mọng sẽ mất hết sự tự nhiên nếu bạn vô tình để lộ viền quần lót hoặc chọn quần lót không phù hợp.
2. Bài Tập Tăng Vòng 3 Phổ Biến
2.1 Squat
Squat là bài tập huyền thoại giúp tăng cường sức mạnh cơ mông. Squat tác động trực tiếp lên cơ mông, giúp tăng kích thước và độ săn chắc.
Tư thế Squat đúng giúp cải thiện vòng 3 (nguồn: tham khảo)
- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai.
- Hạ thấp hông và giữ lưng thẳng.
- Đẩy hông lên và quay trở lại vị trí ban đầu.
2.2 Glute Bridge
Bài tập này không chỉ tăng sức mạnh cơ mông mà còn cải thiện sức khỏe của lưng dưới.
Tư thế Glute Bridge (nguồn: tham khảo)
- Nằm ngửa, gối gập, chân đặt phẳng trên sàn.
- Nâng hông lên sao cho cơ thể tạo thành đường thẳng từ vai đến đầu gối.
- Hạ thấp hông và lặp lại nhiều lần.
2.3 Lunge
Lunge giúp tăng độ săn chắc và định hình vòng 3 rõ nét hơn. Bài tập này phát triển sức mạnh của phần thân dưới như hông, mông, đùi, bắp chân, đầu gối.
Tư thế Lunge đúng (nguồn: tham khảo)
- Đứng thẳng, bước một chân về phía trước.
- Hạ thấp hông sao cho gối trước gần đứng góc 90 độ.
- Đẩy người lên và quay trở về vị trí ban đầu.
Lời nhắn nhủ
Sở hữu vòng 3 đẹp không chỉ nhờ bài tập, mà còn cần biết cách lựa chọn trang phục phù hợp và áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hãy kiên trì và yêu thương bản thân, bạn sẽ sớm sở hữu vòng 3 như mong ước! iBasic chúc bạn luôn xinh đẹp và tỏa sáng!
Nếu vẫn cần tham khảo
Và nếu các bạn đang tìm kiếm một nơi có đa dạng các sản phẩm về quần lót tàng hình, thì có thể tham khảo các kênh mua hàng trực tuyến dưới đây:
• Fanpage iBasic: https://www.facebook.com/iBasicVietnam
• Shopee iBasic: https://shopee.vn/ibasicvietnam
• Lazada iBasic: https://www.lazada.vn/shop/ibasic
• Tiki iBasic: https://tiki.vn/cua-hang/ibasic