Kích Thước Ngực Và Bí Quyết Để Biết Số Đo Vòng 1 Chuẩn

Kích thước ngực luôn là một chủ đề được nhiều người quan tâm, không chỉ trong lĩnh vực thời trang mà còn trong việc chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp cơ thể. 

Nhưng kích thước ngực bao nhiêu là chuẩn? Làm sao để biết số đo ba vòng của mình có cân đối không? 

Trong bài viết này, iBasic sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về kích thước ngực và cách xác định số đo 3 vòng chuẩn dựa trên kích thước ngực để giúp bạn tự tin hơn với vóc dáng của mình.

1. Kích Thước Ngực Bao Nhiêu Là Chuẩn?

Tiêu chuẩn về kích thước ngực thay đổi theo nhiều yếu tố như văn hóa, sở thích cá nhân và dáng người.

1.1. Tiêu Chuẩn Về Kích Thước Ngực Ở Phụ Nữ Việt Nam

Theo khảo sát, phụ nữ Việt Nam thường có vòng 1 trung bình dao động từ 82-85 cm. Tuy nhiên, con số này chỉ mang tính tham khảo vì vóc dáng của mỗi người là khác nhau.

• Người có dáng nhỏ nhắn: Vòng ngực từ 75-80 cm.
• Người có dáng trung bình: Vòng ngực từ 85-90 cm.
• Người có dáng đầy đặn: Vòng ngực trên 90 cm.

1.2. Sự Cân Đối Giữa Kích Thước Ngực Và Dáng Người

• Dáng người quả lê: Vòng 1 không cần quá lớn nhưng phải cân đối với vòng 3.
• Dáng người quả táo: Vòng 1 đầy đặn sẽ giúp tạo vẻ cân đối hơn.
• Dáng người đồng hồ cát: Vòng 1 cần hài hòa với vòng 2 và vòng 3 để tạo nên đường cong chuẩn.

2. Số Đo 3 Vòng Chuẩn Dựa Trên Kích Thước Ngực

Kích thước ngực không chỉ đứng độc lập mà còn phải được xem xét trong mối quan hệ với vòng eo và vòng hông.

2.1. Công Thức Tính Số Đo 3 Vòng Chuẩn

• Vòng 1: Là số đo lớn nhất khi đo quanh ngực, qua điểm nhô cao nhất.
• Vòng 2: Thường nhỏ hơn vòng 1 từ 20-25 cm.
• Vòng 3: Lớn hơn vòng 1 từ 5-10 cm.

Ví dụ: Nếu vòng 1 của bạn là 85 cm, vòng eo chuẩn sẽ dao động từ 60-65 cm và vòng 3 từ 90-95 cm.

Số Đo 3 Vòng Chuẩn Dựa Trên Kích Thước Ngực (Nguồn Tham Khảo)

2.2. Cách Đo 3 Vòng Chính Xác

1. Đo vòng 1: Dùng thước dây đo quanh phần lớn nhất của ngực, thường là ở ngang đầu nhũ hoa.
2. Đo vòng 2: Đo quanh eo tại vị trí nhỏ nhất, thường là dưới xương sườn cuối cùng.
3. Đo vòng 3: Đo quanh phần lớn nhất của hông, thường là ngang xương chậu.

3. Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Kích Thước Ngực

3.1. Di Truyền

Di truyền là yếu tố quyết định chính kích thước ngực. Nếu các thành viên trong gia đình có vòng 1 nhỏ, khả năng cao bạn cũng sẽ có kích thước ngực tương tự.

3.2. Hormone Nội Tiết

Estrogen là hormone ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của vòng 1. Mức độ hormone ổn định trong giai đoạn dậy thì hoặc mang thai sẽ làm tăng kích thước ngực.

Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Kích Thước Ngực (Nguồn Tham Khảo)

3.3. Chế Độ Dinh Dưỡng

• Thực phẩm giàu estrogen tự nhiên: Sữa đậu nành, đậu nành, hạt lanh.
• Chất béo lành mạnh: Bơ, các loại hạt, cá hồi.

3.4. Lối Sống

• Tập thể dục không đúng cách hoặc mặc áo ngực không phù hợp có thể làm vòng 1 bị chảy xệ.
• Stress cũng là nguyên nhân khiến kích thước ngực không phát triển tối đa.

4. Mẹo Giúp Nâng Cấp Kích Thước Ngực

4.1. Chế Độ Tập Luyện Đúng Cách

Một số bài tập giúp làm săn chắc và nâng đỡ vòng 1:

• Chống đẩy: Giúp phát triển cơ ngực, tăng độ săn chắc.
• Plank: Tăng cường sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ định hình vòng 1.
• Tạ tay: Tập trung vào cơ ngực trên để vòng 1 trông đầy đặn hơn.

4.2. Massage Ngực Hàng Ngày

Massage nhẹ nhàng không chỉ cải thiện tuần hoàn máu mà còn kích thích mô ngực phát triển. Sử dụng dầu dưỡng như dầu dừa hoặc dầu oliu để đạt hiệu quả tốt hơn.

4.3. Sử Dụng Áo Ngực Phù Hợp

• Chọn áo ngực đúng size để hỗ trợ nâng đỡ vòng 1.
• Tránh mặc áo ngực quá chật hoặc không có gọng.

Kết Bài

Hiểu rõ về kích thước ngực không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn hỗ trợ lựa chọn trang phục và chăm sóc cơ thể tốt hơn. 

Dù bạn sở hữu vòng 1 lớn hay nhỏ, điều quan trọng nhất là duy trì sự cân đối và khỏe mạnh. 

Hãy áp dụng những thông tin về kích thước ngực bao nhiêu là chuẩn và các cách xác định số đo 3 vòng chuẩn dựa trên kích thước ngực để luôn cảm thấy hài lòng với vẻ đẹp tự nhiên của mình.

Có thể bạn quan tâm:

Bảng quy đổi size áo ngực và Cách đo áo ngực chuẩn nhất hiện nay 2024

Ngực là vòng mấy? Cách đo và bảng size áo lót chuẩn

Và nếu các bạn đang tìm kiếm một nơi có đa dạng các sản phẩm áo ngực thì có thể tham khảo các kênh mua hàng trực tuyến dưới đây:

• Fanpage iBasic- https-//www.facebook.com/iBasicVietnam 
• Shopee iBasic- https-//shopee.vn/ibasicvietnam 
• Lazada iBasic- https-//www.lazada.vn/shop/ibasic 
• Tiki iBasic- https-//tiki.vn/cua-hang/ibasic