Detox đang là một chủ đề rất hot mà nhiều người quan tâm thảo luận. Phương pháp này được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời như thanh lọc cơ thể, giảm cân và tăng cường sức khỏe. 

Tuy nhiên, liệu uống detox có tốt không hay vẫn sẽ tìm ẩn nguy cơ gây hại cho cơ thể nếu thực hiện sai phương pháp? 

Mời bạn cùng iBasic khám phá về chủ đề hấp dẫn này qua bài viết sau nhé!

1. Uống detox có tốt không?

Những lợi ích đạt được khi uống detox

Hằng ngày, cơ thể chúng ta tiếp xúc với nhiều loại tạp chất độc hại từ không khí, nước sinh hoạt và cả những chất thải từ hoạt động chuyển hóa của các tế bào trong cơ thể. Do vậy, nhiều người chọn detox như một phương pháp hiệu quả để thanh lọc cơ thể.

Thanh lọc cơ thể - xu hướng sống khỏe đang được nhiều người hướng đến (Nguồn tham khảo)

Điều này được thực hiện dựa trên việc sử dụng nước ép từ các loại thực phẩm là rau củ quả, trái cây thiên nhiên để thúc đẩy quá trình trao đổi và thải bỏ các chất chất độc hại, giải phóng lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Rau củ quả – nguyên liệu vàng giúp bảo vệ sức khỏe nếu bạn biết sử dụng đúng cách (Nguồn tham khảo)

Nhờ phương pháp này, các cơ quan gan, thận, hệ tiêu hoá, hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn để đào thải các hóa chất độc hại ra ngoài cơ thể theo đường tiết niệu, tuyến mồ hôi.

Những lưu ý khi sử dụng phương pháp detox

Dù mang lại rất nhiều lợi ích, tuy nhiên những đối tượng như người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và đặc biệt phụ nữ mang thai không nên sử dụng phương pháp này vì có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

 Phụ nữ mang thai không nên detox vì có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe (Nguồn tham khảo)

Với những ai sử dụng phương pháp detox nhằm mục đích giảm cân thì nên có sự tư vấn và theo dõi của bác sĩ tránh tình huống mất cân bằng điện phân dẫn đến các bệnh nghiêm trọng về tim mạch.

Giảm cân với detox cần nhiều kiến thức chuyên môn để tránh phải trả giá bằng sức khỏe (Nguồn tham khảo)

Ngoài ra, nếu lạm dụng mà không có sự cân bằng dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể luôn trong trạng thái thiếu năng lượng, mệt mỏi gây ảnh hưởng đến chất lượng công việc và các hoạt động hằng ngày.

2. Nên uống detox 1 tuần mấy lần? Các công thức detox dễ uống

Tần suất sử dụng phương pháp này nên được cân nhắc tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên phổ biến nên áp dụng là từ 2 đến 3 lần mỗi tuần.

Có rất nhiều công thức nước uống detox, tuy nhiên nếu như bạn là người mới bắt đầu, iBasic sẽ gợi ý cho bạn một số công thức sau đây:

Cam, táo, cà rốt

Sự kết hợp này tương đối dễ uống cho người mới. Bạn hãy chuẩn bị nguyên liệu bao gồm 1 quả cam, 1 củ cà rốt và 1 quả táo. 

Cam – táo – cà rốt: bộ ba giúp làm sạch và làm đẹp từ bên trong (Nguồn tham khảo)

Ép lấy nước và mix hỗn hợp 3 loại nước ép này là bạn đã có được 1 loại nước detox vừa tốt cho sức khỏe lại rất ngon miệng.

Dứa, gừng

Nước ép dứa có thêm một chút hương thơm dễ chịu và thoang thoảng của gừng vừa lạ miệng vừa là một công thức thải độc hiệu quả cho cơ thể. 

Nước ép dứa gừng không chỉ có vị cay nhẹ, hương thơm dễ chịu mà còn giúp cơ thể thải độc hiệu quả (Nguồn tham khảo)

Lưu ý nên sử dụng một lượng gừng vừa đủ và bạn có thể thêm vài giọt nước cốt chanh vào để giúp tăng hương vị.

Chanh dây, dâu tằm

Dâu tằm nên chọn những quả vừa chín tới, nghiền nhuyễn. Chuẩn bị 2 quả chanh dây, tùy theo sở thích mà bạn có thể chọn bỏ hoặc giữ lại hạt. 

Dâu tằm và chanh dây - công thức nước detox ngọt nhẹ, thanh mát, bổ dưỡng (Nguồn tham khảo)

Trộn hỗn hợp dâu tằm, chanh dây và thêm nước lọc để thu được loại nước thanh mát và tốt cho sức khỏe.

Táo, quế

Với công thức này, bạn chuẩn bị 2 cây quế tương ứng với 2 quả táo và 1.5 lít nước. Đun sôi hỗn hợp trong lửa vừa từ 15-20 phút sau đó tắt bếp và để nguội tự nhiên. 

Táo có nhiều chất chống oxy hóa kết hợp với quế giúp hỗ trợ cải thiện đường tiêu hóa, giảm cholesterol (Nguồn tham khảo)

Loại thức uống này có thể bảo quản được trong tủ lạnh trong vòng 2-3 ngày nên rất tiện lợi cho những ai bận rộn.

3. Tips uống detox đúng cách mà bạn nên biết

Thời gian uống detox

Nhiều bạn băn khoăn không biết nên uống detox trước hay sau bữa ăn. Thực tế, bạn hoàn toàn có thể chọn 1 trong 2 thời điểm này, chỉ cần lưu ý không nên uống khi đang quá đói.

Uống nước thanh lọc buổi sáng sau khi vận động nhẹ – thời điểm vàng để cơ thể hấp thụ tốt hơn (Nguồn tham khảo)

Bên cạnh đó, thời điểm tốt nhất để uống nên là vào buổi sáng, bạn nên tập luyện nhẹ nhàng khoảng 20-30 phút trước khi uống sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Lắng nghe phản ứng của cơ thể

Cân nhắc tình trạng sức khỏe để quyết định nên áp dụng phương pháp này trong bao lâu là một việc cần thiết khi bắt đầy thanh lọc cơ thể.

Detox là hành trình yêu bản thân nên đừng nóng vội mà hãy kiên nhẫn lắng nghe cơ thể (Nguồn tham khảo)

Kế hoạch thải độc nên được xây dựng để phù hợp với sức khỏe như các vấn đề về dạ dày, tiêu hóa và chỉ số đường huyết trong cơ thể.

Lời nhắn nhủ

Detox là quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn để lắng nghe sự thích nghi của cơ thể. Quá trình này nếu thực hiện đúng và khoa học, kết hợp với một chế độ ăn uống nghỉ ngơi cân đối, tập luyện phù hợp chắc chắn sẽ mang lợi nhiều hiệu quả thần kỳ cho bạn.

Hy vọng qua bài viết trên iBasic đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích.

Xem thêm:

Giảm Cân Ngay Tại Nhà – Tập Luyện Và Ăn Uống Thông Minh

Và nếu các bạn đang tìm kiếm một nơi có đa dạng các sản phẩm đồ mặc nhà, đồ lót với nhiều kiểu dáng, chất liệu thoáng mát và an toàn, hãy ghé thăm cửa hàng của iBasic với cam kết sản phẩm chất lượng cao, đáp ứng nhu cầu đa dạng của khách hàng.

• Fanpage iBasic: https://www.facebook.com/iBasicVietnam

• Shopee iBasic: https://shopee.vn/ibasicvietnam

• Lazada iBasic: https://www.lazada.vn/shop/ibasic

• Tiki iBasic: https://tiki.vn/cua-hang/ibasic