Trong hành trình “yêu lại từ đầu” với cơ thể, ai trong chúng ta cũng từng ít nhất một lần đặt mục tiêu giảm cân. Nhưng giữa vô vàn lời khuyên, công thức detox, thực đơn 7 ngày hay 12 tuần, làm sao để chọn một phương pháp đơn giản mà vẫn hiệu quả? Câu trả lời đôi khi chỉ đơn giản là một cốc nước ép cần tây mát lạnh vào mỗi buổi sáng – và cả một bộ đồ mặc nhà dễ chịu để bắt đầu ngày mới.
Cùng iBasic tìm hiểu cách giảm cân bằng cần tây đang được nhiều người áp dụng, và cách để bạn biến việc giảm cân thành một phần thú vị của lối sống lành mạnh mỗi ngày.
1. Giảm cân: Khi chăm sóc cơ thể không còn là hình phạt
Trước đây, giảm cân thường gắn liền với các khái niệm như “nhịn ăn”, “đo calo từng muỗng cơm”, hay “tập luyện đến kiệt sức”.
Những nỗi sợ khi giảm cân không đúng cách (Nguồn: tham khảo)
Nhưng ngày nay, khái niệm giảm cân đang được “kể lại” theo hướng tích cực hơn: giảm cân là một phần của quá trình self-care – yêu thương bản thân từ bên trong ra bên ngoài.
“Giảm cân hiệu quả đến từ những thay đổi nhỏ nhưng đều đặn trong thói quen sống hằng ngày, chứ không phải từ các chế độ ăn kiêng cực đoan.” – Harvard Health Publishing (2023)
Bạn đã biết cách dùng cần tây để giảm cân chưa? (Nguồn: tham khảo)
Và trong những thói quen nhỏ đó, uống nước ép cần tây mỗi sáng đang trở thành xu hướng phổ biến bởi sự đơn giản, tự nhiên và lợi ích rõ ràng cho sức khỏe.
2. Cần tây – Loại rau 'xanh rì' nhưng không hề nhạt nhẽo
Nếu bạn từng bị ám ảnh bởi mùi hăng của cần tây khi nhỏ, thì tin vui là: nước ép cần tây, khi kết hợp đúng cách, không chỉ dễ uống mà còn cực kỳ có lợi cho sức khỏe.
Vì sao cần tây giúp giảm cân?
Ít calo, nhiều nước: 100g cần tây chỉ chứa khoảng 16 calo – một con số cực kỳ thân thiện với người đang muốn kiểm soát cân nặng.
Giàu chất xơ: Tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Có thể kết hợp cần tây đúng cách để giảm cân (Nguồn: tham khảo)
Tốt cho tiêu hóa: Chất xơ trong cần tây giúp đường ruột hoạt động hiệu quả hơn.
Chống viêm, thanh lọc cơ thể: Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa như apigenin và luteolin.
Bổ sung nước ép cần tây vào khẩu phần ăn trong 4 tuần sẽ giúp bạn giảm chỉ số BMI và cải thiện sức khỏe tiêu hóa rõ rệt ở nhóm người thừa cân nhẹ.
3. Cách giảm cân bằng cần tây: đơn giản nhưng cần đúng cách
Để nước ép cần tây phát huy hiệu quả, bạn cần lưu ý một vài điều nhỏ sau:
Cách uống:
Thời điểm tốt nhất: Buổi sáng khi bụng còn rỗng (trước khi ăn sáng 30 phút).
Cách pha: Có thể ép riêng cần tây hoặc kết hợp với dứa, táo, chanh để dễ uống hơn.
Không bỏ thêm đường: Vì sẽ phản tác dụng giảm cân.
Mách bạn cách giảm cân cùng với cần tây (Nguồn: tham khảo)
Lưu ý:
Uống đều đặn mỗi ngày mới thấy hiệu quả rõ rệt.
Người có huyết áp thấp, phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng lâu dài.
Và quan trọng nhất: đừng chỉ trông chờ vào một ly nước ép. Giảm cân bền vững là tổng hòa của vận động – ăn uống – nghỉ ngơi và cả tâm trạng tích cực.
4. Đồ mặc nhà – Người bạn đồng hành âm thầm trong hành trình giảm cân
Nghe có vẻ lạ nhưng thật ra đồ mặc nhà cũng đóng vai trò không nhỏ trong việc duy trì động lực giảm cân. Một bộ đồ mặc nhà đúng chuẩn sẽ:
Cho bạn cảm giác thoải mái để vận động nhẹ tại nhà: như yoga, đi bộ trong phòng, tập pilates.
Giúp bạn yêu cơ thể hiện tại: Nhìn mình trong gương với bộ đồ dễ thương, nhẹ nhàng sẽ giúp bạn có động lực chăm sóc bản thân hơn.
Giảm cân thoải mái nhẹ nhàng khi mặc bộ đồ mặc nhà mình yêu thích
Tạo ranh giới rõ ràng giữa thời gian nghỉ ngơi và thời gian làm việc: Việc “thay đồ” giúp não bộ nhận biết đã đến lúc thư giãn, nhờ đó chất lượng giấc ngủ được cải thiện – điều vô cùng quan trọng trong hành trình giảm cân.
5. Gợi ý từ iBasic: Đồ mặc nhà nữ set bộ – bạn đồng hành dễ chịu mỗi ngày
Để mỗi ngày giảm cân không là một “cuộc chiến” mà là một hành trình yêu mình, bạn có thể bắt đầu từ những điều đơn giản như một ly nước ép cần tây và một bộ đồ mặc nhà thoải mái, đẹp mắt.
Bộ sưu tập đồ mặc nhà nữ set bộ – iBasic chính là lựa chọn phù hợp cho những cô nàng hiện đại:
Chất liệu mềm mại, thấm hút tốt: Thun lạnh, cotton cao cấp, không gây bí bách.
Thiết kế vừa vặn, không quá bó cũng không quá rộng: Giúp tôn dáng nhẹ nhàng, dễ vận động.
- Màu sắc tươi sáng, trẻ trung: Đem lại cảm giác dễ chịu, năng lượng tích cực.
Chăm sóc vóc dáng là một hành trình dài, và bạn xứng đáng được cảm thấy xinh đẹp trong từng khoảnh khắc – kể cả khi chỉ ở nhà.
6. Giảm cân là một hành trình yêu mình – không phải hình phạt
Bạn không cần ép mình nhịn đói hay tập luyện đến mức mệt nhoài mới được gọi là giảm cân. Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Và hãy nhớ: giảm cân không chỉ là để “đẹp hơn” mà là để khỏe mạnh, tự tin và hạnh phúc hơn.
iBasic luôn ở đây để đồng hành cùng bạn – từ giấc ngủ, giờ thư giãn đến từng cột mốc yêu bản thân trong cuộc sống. Hãy bắt đầu hành trình yêu mình ấy, nhẹ nhàng thôi, nhưng thật bền vững.
Và nếu bạn đang tìm kiếm một nơi có đa dạng các sản phẩm về đồ mặc nhà thì có thể tham khảo các kênh mua hàng trực tuyến dưới đây:
Fanpage iBasic: https-//www.facebook.com/iBasicVietnam
Shopee iBasic: https-//shopee.vn/ibasicvietnam
Lazada iBasic: https://www.lazada.vn/shop/ibasic-vietnam
Tiki iBasic: https-//tiki.vn/cua-hang/ibasic
