Không ai muốn mãi đứng trước gương và thở dài vì chiếc quần hôm qua mặc vừa nay đã chật. Nhưng giảm cân không phải là cuộc chiến khốc liệt với bản thân, mà là hành trình chậm rãi học cách yêu lấy mình từ những điều nhỏ nhất – từ bữa ăn sáng, ly nước mật ong buổi sớm, cho đến bộ đồ mặc nhà bạn chọn sau một ngày dài.
Hãy cùng iBasic bắt đầu hành trình ấy một cách thông minh và dịu dàng nhất.
1. Giảm cân: Hiểu đúng để không “mất phương hướng”
Đầu tiên, giảm cân không có nghĩa là gầy bằng mọi giá. Giảm cân đúng cách là giảm mỡ – giữ cơ – duy trì năng lượng, không phải chỉ là con số trên cân nặng. Một chế độ giảm cân khoa học giúp bạn khỏe hơn, ngủ ngon hơn, và mặc đồ đẹp hơn – không phải kiệt sức hay cáu gắt vì đói.
“Giảm cân lành mạnh nên hướng đến việc cải thiện chỉ số mỡ nội tạng, đường huyết, huyết áp và sức khỏe tim mạch, chứ không phải ép cân trong thời gian ngắn.” - Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)
Bạn có đang giảm cân đúng cách? (Nguồn: tham khảo)
Để đạt được điều đó, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, vận động nhẹ nhàng và nghỉ ngơi đầy đủ – không phải uống thuốc giảm cân cấp tốc hay nhịn ăn cực đoan.
2. Cách giảm cân bằng mật ong – Liệu có hiệu quả?
Mật ong từ lâu đã được ca ngợi trong các phương pháp giảm cân tự nhiên. Nhưng cách giảm cân bằng mật ong có thật sự hiệu quả? Câu trả lời là: Có – nếu bạn dùng đúng cách, và không lạm dụng.
“Mật ong có thể hỗ trợ giảm cân khi được dùng đúng liều lượng (1–2 muỗng/ngày), kết hợp cùng chế độ ăn kiêng giàu chất xơ, protein và vận động nhẹ nhàng.” - Healthline (2023)
Giảm cân bằng mật ong là như thế nào? (Nguồn: tham khảo)
Vì sao mật ong có thể hỗ trợ giảm cân?
Thay thế đường tinh luyện: Mật ong chứa đường tự nhiên cùng nhiều khoáng chất và enzyme, ít gây tăng đột biến insulin như đường trắng.
Cải thiện tiêu hóa: Uống mật ong giúp kích thích hệ tiêu hóa, ngăn táo bón và giảm cảm giác đầy bụng.
Tăng cảm giác no: Một ly nước ấm pha mật ong vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn suốt cả buổi.
Cần lưu ý gì khi dung mật ong để giảm cân? (Nguồn: tham khảo)
Tuy nhiên, cần nhớ rằng mật ong vẫn chứa calories – khoảng 64 calo mỗi muỗng. Nếu dùng quá nhiều hoặc không kiểm soát khẩu phần ăn, bạn vẫn có thể tăng cân như thường.
3. Uống mật ong với chanh có giảm cân không?
Rất nhiều người thắc mắc: Uống mật ong với chanh có giảm cân không? Câu trả lời là: Có thể có – nếu bạn không trông chờ điều kỳ diệu từ một ly nước mà quên các yếu tố còn lại như chế độ ăn và luyện tập.
Nước chanh mật ong – công dụng thực tế:
Giúp làm sạch ruột, giảm đầy hơi, hỗ trợ tiêu hóa
Cung cấp vitamin C từ chanh giúp tăng cường trao đổi chất
Có thể giảm cảm giác thèm ăn vào buổi sáng nếu dùng lúc bụng đói
Detox cơ thể bằng mật ong và chan (Nguồn: tham khảo)
Tuy nhiên, đây chỉ là một phần hỗ trợ trong toàn bộ hành trình giảm cân. Nếu sau đó bạn vẫn ăn bánh ngọt, uống trà sữa và không vận động, thì mật ong với chanh cũng “bó tay”.
Lưu ý: Nên pha 1 muỗng mật ong + ½ quả chanh với nước ấm (không nóng) và uống khi mới thức dậy. Không nên dùng quá 2 lần/ngày để tránh gây loét dạ dày hoặc tăng axit.
4. Kết hợp ăn uống – vận động – thư giãn nhẹ nhàng
Ăn uống: Ưu tiên chất xơ, đạm và tinh bột tốt
Rau xanh, yến mạch, ức gà, cá, trứng luộc và trái cây ít đường là những người bạn thân trong chế độ giảm cân. Hạn chế đồ chiên rán, nước ngọt và thức ăn nhanh. Nhưng đừng tuyệt đối kiêng tinh bột – hãy chọn gạo lứt, khoai lang hoặc bánh mì nguyên cám để cơ thể vẫn đủ năng lượng.
Chế độ ăn uống lành mạnh (Nguồn: tham khảo)
Vận động: Không cần chạy bộ 10km
Bạn chỉ cần 20–30 phút mỗi ngày với các bài tập nhẹ: đi bộ, plank, squat, hoặc yoga. Quan trọng là đều đặn – không cần cường độ cao. Hãy để vận động trở thành niềm vui, không phải “nhiệm vụ”.
Nghỉ ngơi và mặc đẹp cả ở nhà
Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể tiết hormone hỗ trợ đốt mỡ tốt hơn. Ngoài ra, đừng đánh giá thấp việc mặc một bộ đồ mặc nhà đẹp và thoải mái – nó giúp bạn cảm thấy dễ chịu, tự tin hơn và… ít muốn tìm đến đồ ăn vặt để giải khuây.
Nghỉ ngơi hợp lý và mặc đẹp để thoải mái
5. Gợi ý sản phẩm: Set đồ mặc nhà nữ iBasic – Nhẹ người, nhẹ cả tâm trạng
Giảm cân không nên là sự ép buộc, và mặc đẹp cũng không cần đợi đến khi “giảm đủ số cân”. Những thiết kế đồ mặc nhà từ iBasic sẽ giúp bạn cảm thấy mình đã đẹp – ngay từ bây giờ.
Tham khảo ngay bộ sưu tập set đồ mặc nhà nữ iBasic
Lý do nên chọn set đồ mặc nhà từ iBasicChất liệu mềm nhẹ: Thun lạnh, cotton hoặc vải pha modal – thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt
Thiết kế tối giản nhưng tinh tế: Không hở quá đà, không bó sát khó chịu – đủ lịch sự để gặp hàng xóm, đủ đẹp để selfie chill tại nhà
Phù hợp mọi vóc dáng: Dù bạn đang trong quá trình giảm cân hay đã chạm mốc lý tưởng, set đồ vẫn ôm vừa cơ thể mà không gây gò bó
Đồ mặc nhà thoải mái cho nàng giảm cân
Đặc biệt, khi mặc bộ đồ mềm mại, vừa vặn, bạn sẽ dễ vận động hơn – dù là tập yoga nhẹ, đi bộ trong khuôn viên nhà hay đơn giản là… nằm đọc sách mà không thấy vướng víu. Đó cũng là một phần quan trọng giúp bạn duy trì được lối sống tích cực và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
6. Giảm cân bắt đầu từ cách bạn yêu chính mình mỗi ngày
Giảm cân không phải là chuyện to tát, cũng không nên là sự căng thẳng thường trực. Bạn không cần phải hoàn hảo, chỉ cần bắt đầu – từ một ly mật ong ấm vào buổi sáng, từ 10 phút đi bộ sau bữa tối, hay từ việc mặc một bộ đồ ở nhà khiến bạn muốn ngắm mình thêm một chút trong gương.
Và iBasic mong rằng, bạn luôn chọn được cho mình cách giảm cân nhẹ nhàng nhất – như chính cảm giác khi khoác lên mình một set đồ mềm mại từ bộ sưu tập đồ mặc nhà nữ.
Và nếu các bạn đang tìm kiếm một nơi có đa dạng các sản phẩm về đồ mặc nhà thì có thể tham khảo các kênh mua hàng trực tuyến dưới đây:
Fanpage iBasic: https-//www.facebook.com/iBasicVietnam
Shopee iBasic: https-//shopee.vn/ibasicvietnam
Lazada iBasic: https://www.lazada.vn/shop/ibasic-vietnam
Tiki iBasic: https-//tiki.vn/cua-hang/ibasic
